Keratyna w jedzeniu? To prostsze niż myślisz

Keratyna w jedzeniu? To prostsze niż myślisz

Zdrowe i lśniące włosy, a także gładka cera to zdecydowanie największe atuty kobiecości. Nic więc dziwnego, że kobiety dążą do uzyskania takich efektów. Na stan włosów, paznokci oraz skóry wpływa wiele różnych czynników, m. in. dieta. Nawet najlepsze kosmetyki nie spowodują spektakularnych rezultatów, jeśli wraz z pożywieniem nie dostarczymy organizmowi odpowiednich składników odżywczych. Jednym z najważniejszych jest keratyna. Jak działa na włosy, skórę i paznokcie oraz gdzie ją znaleźć?

Czym jest keratyna?

Keratyna to podstawowe białko włókienkowe, będące budulcem włosa. Produkowane jest w mieszkach włosowych. Włókna keratyny wiążą się ze sobą przy pomocy wiązań siarczkowych, dzięki czemu włosy stają się bardziej elastyczne i mocniejsze. To także główny składnik budujący skórę oraz paznokcie. Keratyna wytwarzana jest również w komórkach naskórka, czyli keratynocytach.

Jej główną funkcją jest ochrona komórek przed ich uszkodzeniem przez czynniki zewnętrzne. Odpowiada także za kształt włosa – czy jest on prosty czy skręcony.

Zbyt niski poziom tego białka, objawia się puszącymi sie włosami, rozdwojonymi końcówkami, łamliwością paznokci oraz pękającym naskórkiem. Aby utrzymać mocne i zdrowe włosy, paznokcie oraz skórę, powinniśmy dostarczać organizmowi keratynę w jedzeniu.

Działanie keratyny na włosy:

  • wspaniale poprawia kondycję włosów, sprawiając że stają się one gęste i błyszczące,
  • wzmocnienie cebulek włosów,
  • nawilżenie włosów oraz skóry głowy,
  • uodpornienie kosmyków na działanie czynników mechanicznych,
  • odżywienie puszących się i zniszczonych włosów,
  • wygładzenie kosmyków,
  • odbudowanie struktury włosów,
  • sprawia że włosy są zdrowsze i mocniejsze,
  • zapewnia włosom sprężystość, elastyczność oraz miękkość,
  • poprawa objętości fryzury,
  • chroni włosy przed działaniem silnych środków, zawartych np. w szamponach, ale także przed wiatrem czy promieniowaniem słonecznym.

Wpływ keratyny na skórę

Keratyna w skórze występuje w jej naskórku. Wytwarza się ona w trakcie keratynizacji, czyli w procesie rogowacenia naskórka. Polega on na stopniowym obumarciu komórek skóry, które tworzą zrogowaciałą warstwę naskórka. Złuszcza się ona samoistnie po około miesiącu. Jeśli poziom keratynizacji jest zaburzony, występować mogą różne schorzenia skórne, typu łuszczyca czy rybia łuska.

Dostarczenie keratyny w jedzeniu, zoptymalizuje jej poziom w organizmie i pozwoli zachować gładką skórę bez niedoskonałości. Oprócz tego jej prawidłowa ilość zapobiega przesuszeniu skóry, występowaniu podrażnień oraz wyprysków, a także zaskórników. To wszystko zapewnia właśnie prawidłowy proces keratynizacji, dzięki któremu ujścia gruczołów łojowych nie są zaczopowane, poprzez regularne złuszczanie się naskórka.

Działanie keratyny na paznokcie:

  • odpowiada za ich twardość,
  • zapobiega pojawianiu się przebarwień na paznokciach, a także ich żółknięciu,
  • pogrubia paznokcie,
  • zapobiega ich łamaniu się,
  • uodparnia je na czynniki zewnętrzne,
  • zapobiega rozdwajaniu się paznokci.

Jednym z objawów niedoboru keratyny w organizmie są małe, białe plamki pojawiające się na paznokciach.

Keratyna w jedzeniu 

Aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki keratyny, należy spożywać takie produkty jak mięso oraz jego przetwory. Keratyna w jedzeniu obecna jest także w fasoli i roślinach strączkowych. Znajdziemy ją również w rybach oraz jajach. Te produkty zawierają aminokwasy siarkowe, czyli podstawowy składnik keratyny. Najbardziej bogate w zrównoważone białko, są jaja. Oprócz tego zawierają duże ilości witaminy B8, czyli biotyny, która bierze udział w wytwarzaniu keratyny.

Głównie mięso czerwone jest bogate w białko. Ponadto zawiera także niezbędny dla włosów i paznokci składnik, czyli  żelazo. Wołowina, drób, ale także ostrygi bogate są natomiast w cynk, którego obecność jest konieczna, do wytwarzania białka w paznokciach oraz włosach. Poza tym, pierwiastek ten chroni komórki przed działaniem wolnych rodników, które odpowiadają za przyspieszony proces starzenia się. Oprócz działania antyoksydacyjnego, przyspiesza gojenie sie ran oraz skutecznie leczy trądzik, łuszczycę, a także wypryski.

Ryby, najlepiej tłuste, np. łosoś, również są cennym źródłem białka, ale także biotyny i kwasów tłuszczowych omega-3, które posiadają m. in. właściwości przeciwzapalne.

Ważne witaminy z grupy B

Istotną częścią produkcji keratyny w organizmie, jest obecność odpowiedniej ilości witamin z grupy B.

Najcenniejszym źródłem tych witamin są jajka oraz nabiał, orzechy i pestki, fasola, drób, mleko sojowe, wątróbka, a także ryby oraz szpinak. Aby zwiększyć ilość keratyny w organizmie, warto zatem włączyć przynajmniej część tych produktów do codziennej diety.

Niezwykle ważna jest witamina B1, czyli tiamina, która skutecznie utwardza płytkę paznokcia oraz zapobiega łojotokowemu zapaleniu skóry. W zwiększonej ilości mogą potrzebować jej osoby spożywające często kawę oraz narażone na stres. Świetnym źródłem witaminy B1 są drożdże, chleb razowy, grube kasze oraz suche nasiona roślin strączkowych.

Inną witaminą, na którą warto zwrócić uwagę, aby dostarczyć keratyny w jedzeniu, jest witamina B2, czyli ryboflawina, która zapobiega wypadaniu włosów oraz łamliwości i rozdwajaniu się paznokci. Jej doskonałym źródłem jest kasza gryczana, orzechy, nabiał i zielone warzywa liściaste.

Pod uwagę należy wziąć także kwas pantotenowy, który stymuluje do wzmożonej pracy cebulki włosów oraz przyspiesza ich wzrost. Natomiast niedobór tego składnika, może skutkować łysieniem. Idealnym źródłem kwasu pantotenowego są otręby i płatki owsiane, żółtko jaja oraz chleb razowy.

Biotyna to witamina, która wspiera produkcję keratyny w organizmie. Oprócz tego zapobiega łojotokowi skóry oraz wzmacnia płytkę paznokcia. Obficie występuje w mące sojowej, szpinaku, pomidorach oraz marchwi. Jej niedobór skutkuje wypadaniem włosów, przesuszeniem oraz podrażnieniem skóry.



Siarka tworzy keratynę

W przypadku niedoboru aminokwasów siarkowych w diecie, organizm ma możliwość wyprodukowania tych aminokwasów samodzielnie, jeżeli otrzyma odpowiednią ilość siarki. Ta z kolei znajduje się w dużych ilościach w czarnej rzepie, która jest bogatym źródłem rafaniny i rafanolu. Związki te wykazują działanie przeciwłojotokowe. Zawiera również ważne sole mineralne, np. potas, magnez, a także żelazo. Dobrym źródłem siarki jest również rzodkiew. Ponadto zawiera spore ilości kwasu foliowego raz witaminy C, której obecność jest niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu. Cebula i czosnek także są bogate w siarkę. Ich regularne spożywanie odsunie w czasie proces starzenia się, a także wzmocni organizm. W końcu uznawane są za naturalne antybiotyki. Brokuły oprócz siarki, zawierają cenne minerały, m. in. magnez, żelazo, wapń oraz beta-karoten, który wykazuje dobroczynne działanie na skórę. W kalafiorze oraz brukselce również znajdują się spore ilości siarki.

keratyna w jedzeniuPierwiastkiem, który jest ważny, biorąc pod uwagę keratynę w jedzeniu, jest miedź. Poprawia ona gęstość włosów, a także chroni je przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Wspomaga wzrost paznokci. Jej źródłem jest pełnoziarnisty chleb, żeń-szeń, szparagi, buraki oraz fasola.

Aby cieszyć się pięknymi i zadbanymi włosami, a ponadto zdrową skórą i mocnymi paznokciami, powinniśmy systematycznie dostarczać sobie keratynę w jedzeniu. Dzięki temu nie dopuścimy do jej niedoboru w organizmie. Należy pamiętać, że aby utrzymać zdrowie w dobrej kondycji, a także zachować młody wygląd na długo, najlepiej jest prowadzić zdrowy tryb życia oraz stosować zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy, minerały i składniki odżywcze.

Jak wzmocnić końcówki włosów – 4 niezawodne sposoby

Jak wzmocnić końcówki włosów – 4 niezawodne sposoby

Większość z nas marzy o pięknych i zdrowych włosach, kupujemy najdroższe szampony i stosujemy wymyślne odżywki, ale niestety nie przynoszą one oczekiwanych efektów. Rozdwojone i wysuszone końcówki, połamane włosy opadające na ubrania, to wasz codzienny koszmar? Czas z tym skończyć właśnie teraz! Poniżej przedstawimy wam cztery sprawdzone sposoby, które mają na celu podjęcie zwycięskiej walki ze zniszczonymi końcami. Dzięki nam dowiesz się jak wzmocnić końcówki włosów i zachować ich zdrowy wygląd raz na zawsze.

Jak wzmocnić końcówki włosów – SPOSÓB 1 (suplementy diety)

Choć większość reklamowanych preparatów nie przynosi zbawiennych skutków, te na bazie skrzypu polnego, naprawdę mogą zdziałać cuda. Włosy często odzwierciedlają stan zapotrzebowania naszego organizmu. Kto wie, może w Twoim ciele brakuje kilku ważnych witamin? Zanim jednak pójdziesz na konsultację do lekarza pierwszego kontaktu, wypróbuj sprawdzone suplementy diety dedykowane osobom zmagającym się z problemem rozdwojonych końcówek. Udając się do pobliskiej apteki zapytaj o preparaty na bazie skrzypu polnego i pokrzywy, to właśnie te substancje wykazują efektywne działanie w procesie wzmacniania końcówek włosów. Jeśli po około 2-miesięcznym okresie stosowana preparatu, zgodnie z zaleceniami farmaceuty, nie zauważysz oczekiwanych efektów, skonsultuj się ze swoim lekarzem i wykonaj podstawowy zestaw badań w celu diagnostyki ewentualnych niedoborów witamin.

Jak wzmocnić końcówki włosów – SPOSÓB 2 (domowe mazidła)

Choć poniższe sposoby mogą wam się wydać troszkę dziwne, nasze babcie potwierdzają, to naprawdę działa!

  • Złota maska – to domowy sposób na piękne włosy. Wykonaj miksturę z żółtka jajka dodaj do niego łyżkę olejku argonowego (lub oleju do smażenia) oraz kilka kropelek cytryny. Gotową miksturę nałóż na zmęczone końcówki i odczekaj około 10 – 15 minut. Następnie spłucz maseczkę przy pomocy zimnej wody. Niniejszy zabieg należy stosować przynajmniej raz w tygodniu.
  • Maseczka „cud miód” – słodki miód jest nie tylko smaczny, ale również wspaniale działa na nasze włosy. Wymieszaj około 100 gram nektaru z dwiema łyżeczkami oliwy z oliwek. Nałóż miksturę na włosy, okryj je ręcznikiem (lub specjalnym czepkiem) i odczekaj Okło 30 minut. Następnie umyj włosy ulubionym szamponem i dokładnie je opłucz.

wegańskie żelki na włosyJak wzmocnić końcówki włosów – SPOSÓB 3 (właściwe rozczesywanie)

Choć często o tym zapominamy, to sposób rozczesywania naszych włosów, również ma na nie wpływ. Szarpanie i traktowanie naszych pukli szczotkami o ostrych końcach, nie przynosi dobrych efektów. Proces rozczesywania (zwłaszcza długich włosów) powinien przebiegać powoli, najlepiej przy użyciu grzebienia o szeroko rozstawionych ząbkach. Ponadto, jeśli możesz sobie na to pozwolić, zrezygnuj z osuszania włosów przy pomocy rozgrzanej suszarki. Unikaj również wszelkiego rodzaju lokówek i prostownic, a jeśli nie potrafisz się bez nich obejść zadbaj o odpowiedni preparat, który ochroni twoje włosy przed negatywnym wpływem wysokiej temperatury.

Jak wzmocnić końcówki włosów – SPOSÓB 4 (zdrowa dieta)

Jak w wielu innych przypadkach, dieta ma również wpływ na kondycję naszych włosów. Jedzenie śmieciowych posiłków, zwłaszcza w pośpiechu, negatywnie wpływa na stan naszego organizmu, czemu wyraz dają zniszczone i połamane końcówki włosów. W celu uzupełnienia niezbędnych mikroelementów zadbaj o to by w Twojej diecie pojawiły się składniki bogate w kwasy Omega-3 np. ryby. Do swojego codziennego jadłospisu wprowadź zielone warzywa oraz marchew. Nie zapominaj również o właściwym nawadnianiu organizmu (spożywaj minimum 2,5 litra wody dziennie).

Mamy nadzieję, że teraz nie macie już żadnych wątpliwości i dobrze wiecie jak wzmocnić końcówki włosów oraz zachować ich zdrowy wygląd na długie lata.

Przy jakich chorobach wypadają włosy?

Przy jakich chorobach wypadają włosy?

Według dermatologów, człowiek normalnie traci od 50 do 100 włosów dziennie. Mając około 100 000 włosów na głowie, ta mała strata nie jest zauważalna. Nowe włosy zwykle zastępują zgubione włosy, ale to się nie zawsze zdarza. Utrata włosów może się rozwijać stopniowo przez wiele lat lub zdarza się nagle. Utrata włosów może być stała lub czasowa.

Nie da się policzyć ilości włosów straconych w danym dniu. Można tracić więcej włosów niż jest to normalne, jeśli zauważy się dużą ilość włosów we wgłębieniu wanny po umyciu włosów lub kępek włosów na szczotce. Można również zauważyć pojawiające się przerzedzenia włosów na głowie i łysiny. W takiej sytuacji wiele osób zaczyna szukać informacji, przy jakich chorobach wypadają włosy, ponieważ często temu zjawisku towarzyszy niedomaganie ze strony organizmu.

Jeśli ktoś zauważy, że traci więcej włosów niż zwykle, powinieneś porozmawiać o problemie ze swoim lekarzem. Może on określić przyczynę wypadania włosów i zaproponować odpowiednie plany leczenia.

Przy jakich chorobach wypadają włosy

Najczęstszą przyczyną wypadania włosów jest dziedziczne łysienie typu męskiego lub żeńskiego. Jeśli w rodzinie występują przypadki łysienia, dana osoba może mieć ten typ wypadania włosów. Niektóre hormony płciowe mogą powodować dziedziczną utratę włosów. Może się rozpocząć już w okresie dojrzewania.
W niektórych przypadkach utrata włosów może wystąpić z prostym zatrzymaniem w cyklu wzrostu włosów. Główne choroby, zabiegi chirurgiczne lub traumatyczne zdarzenia mogą powodować wypadanie włosów. Jednak włosy zwykle zaczynają rosnąć bez leczenia.

Zmiany hormonalne związane z ciążą, porodem, zaprzestaniem stosowania pigułek antykoncepcyjnych i menopauzą mogą powodować tymczasowe wypadanie włosów. Chorobami, które mogą powodować wypadanie włosów, są: choroba tarczycy, łysienie plackowate (choroba autoimmunologiczna atakująca mieszki włosowe) oraz infekcje skóry głowy, takie jak grzybica. Choroby powodujące bliznowacenie, takie jak liszaj płaski i niektóre typy toczeń, mogą powodować trwałe wypadanie włosów ze względu na blizny.

Jeszcze przy jakich chorobach wypadają włosy?  Utrata włosów może być spowodowana lekami stosowanymi w leczeniu raka, wysokiego ciśnienia krwi, zapalenia stawów, depresji i problemów z sercem. Dieta pozbawiona białka, żelaza i innych składników odżywczych może prowadzić do przerzedzenia włosów.

Zastanawiając się, przy jakich chorobach wypadają włosy można omówić kilka z nich:

Niedokrwistość

Prawie jedna na 10 kobiet w wieku od 20 do 49 cierpi na niedokrwistość z powodu niedoboru żelaza (najczęstszego typu niedokrwistości), co jest łatwą do ustalenia przyczyną wypadania włosów. Lekarz będzie musiał wykonać test krwi, aby upewnić się, czy kobieta ma ten rodzaj niedokrwistości.

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy jest terminem medycznym związanym z niedoczynnością tarczycy. Ten niewielki gruczoł znajdujący się w szyi wytwarza hormony, które są kluczowe dla metabolizmu, a także wzrostu i rozwoju, a gdy nie jest wystarczająco dużo pompowania hormonów, może przyczynić się do wypadania włosów.

Dramatyczna utrata wagi

Nagła utrata masy ciała jest formą urazu fizycznego, który może powodować przerzedzenie włosów. Może się zdarzyć, nawet, jeśli utrata masy ciała jest ostatecznie dobra dla człowieka. Możliwe, że utrata wagi może spowodować niedobory witamin lub minerałów. Utrata włosów i zauważalna utrata wagi może być oznaką zaburzenia odżywiania, takiego jak anoreksja czy bulimia.

Zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest innym zaburzeniem równowagi w męskich i żeńskich hormonach płciowych. Dlatego podczas wizyty u lekarza warto zapytać, przy jakich chorobach wypadają włosy, może okazać się, że, nadmiar androgenów prowadzić do torbieli jajników, zwiększenia masy ciała, większego ryzyka cukrzycy, zmian miesiączki, niepłodności, a także wypadania włosów.

    Rozpatrując problem, przy jakich chorobach wypadają włosy, nie sposób wspomnieć o lekach zażywanych przy takich chorobach jak depresja i lęki. Niektóre inne klasy leków mogą również powodować wypadanie włosów. Częściej wśród nich są rozcieńczalniki krwi i leki przeciwzapalne znane, jako beta-adrenolityki. Inne leki, które mogą powodować wypadanie włosów, obejmują metotreksat (stosowany w leczeniu stanów reumatycznych i niektórych stanów skóry), litu (w chorobie afektywnej dwubiegunowej), niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), w tym ibuprofenu.

Pin It on Pinterest

UA-107732970-1 UA-89633648-2