Jak zwiększyć swoją atrakcyjność?

Jak zwiększyć swoją atrakcyjność?

Zarówno wiele kobiet, jak i mężczyzn, marzy o tym, by lepiej i młodziej wyglądać. Chcemy być atrakcyjnymi dla płci przeciwnej i ogólnie robić świetne wrażenie. Dobra wiadomość jest taka, że to się da zrealizować, tylko trzeba zmienić podejście do siebie samego. Zacznij od akceptacji siebie takiej, jaką jesteś. To samo dotyczy mężczyzn, bo i oni miewają swoje kompleksy. Zaakceptujcie wszyscy własny wygląd, własną naturę i swoją osobowość. Każdy jest wyjątkową osobą i na pewno każdy z was posiada swoje cenne zalety. Trzeba je tylko w sobie odkryć.

Jak zwiększyć swoją atrakcyjność?

Natomiast jeśli uważacie, że jesteście za mało męscy, czy przystojni (w przypadku panów) lub za mało kobiece, czy zgrabne (w przypadku pań) – zawsze można popracować nad własnym wizerunkiem. Wystarczy zastosować odpowiedni ubiór, który podkreśli wasze walory, a zamaskuje to, czego nie chcecie pokazywać. Przykładowo – jeśli ktoś chce zamaskować objętość swoich ud, nie powinien nosić ani zbyt obcisłych legginsów, ani zbyt obszernych spodni. Najbardziej korzystne są spodnie lekko luźne w udach. Ewentualnie do dłuższej tuniki, żakietu, czy swetra można założyć bardziej dopasowane, gdyż dolna część tuniki, czy jakiegokolwiek wdzianka, zakryje górną część spodni. Jeśli z kolei chcecie zasłonić zbyt wysokie (waszym zdaniem) czoło, wystarczy obciąć grzywkę i zaczesać ją tak, żebyście się w tej fryzurze dobrze czuli. Z kolei osoby z niskim czołem mogą na odmianę zaczesywać włosy w taki sposób, by sobie czoło odsłonić. Zawsze więc można zrobić coś, co spowoduje zmianę wyglądu.
Natomiast jeśli ktoś ma nadwagę, może się wydawać, że to już poważniejszy problem, bo doskonale wiemy, że nie jest łatwo w krótkim czasie zrzucić np. kilkanaście kilogramów. Ale gdzie jest powiedziane, że musicie zrzucić je w błyskawicznym tempie? O wiele łatwiej zmieniać dietę i siedzący tryb życia stopniowo – każdego dnia wprowadzając sobie dodatkowe ćwiczenie do wykonania i zamieniając kolejne produkty diety na coraz bardziej zdrowe, lekkostrawne i mniej kaloryczne. Na pewno warto wyeliminować z diety cukier i nadmiar białka, ale to nie znaczy, że masz głodować. Na początku diety jedz wszystko to, co lubisz, szerokim łukiem omijaj tylko cukier i na przykład piwo, czy colę. Potem stopniowo pozbywaj się z diety części pozostałych wysokokalorycznych produktów. Organizmowi potrzebne jest białko i tłuszcze, ale nie w nadmiarze. Dlatego jedz je z umiarem i rozsądkiem.



Jednak rzeczą o wiele ważniejszą od diety, którą potrzebujesz zmienić, jest twoje nastawienie. Zwiększenie atrakcyjności polega przede wszystkim na akceptacji swojego ciała. Przyjmij swoje ciało takie, jakie jest – bez pretensji do siebie, ani wyrzutów sumienia. Dopiero, gdy je zaakceptujesz w pełni – dieta i ćwiczenia zaczną mieć większy sens. Jednak wykonuj te ćwiczenia z radością, bo gdy traktujesz je jako katorgę, to efekty mogą być kiepskie. Zmiana nastawienia musi być na każdym kroku – zatem z radością jedz marchewkę zamiast np. paczki chipsów, czy hamburgera, z radością pij wodę zamiast słodzonych napojów z chemicznymi dodatkami, z uczuciem wytchnienia daj odpocząć twojemu systemowi trawiennemu od ok. godz. 18. 00 aż do rana.

Nie traktuj swojego nowego trybu życia jako karę za cokolwiek (na przykład za to, że się wcześniej objadałeś lub za mało ruszałeś). Poczuj ekscytację tym, co robisz – czy to będzie jazda na rowerze, czy jakaś inna forma ruchu lub hobby (np. pływanie, aerobik, zajmowanie się ogródkiem itp.). Zobacz, jaki jesteś wspaniały w tym ruchu, poczuj, jak cudownie pracują twoje mięśnie i jak przyjemnie jest robić skłony lub tańczyć w rytm muzyki. Nie musisz wcale wykonywać tych ćwiczeń szybko, aby było wspaniale. Nawet na początek lepiej, żebyś się nie przeforsował, bo to może zniechęcić cię do dalszej gimnastyki. Trenuj więc spokojnie, ale systematycznie, cały czas akceptując swoje ciało i to, co robisz. Niech słowo „trening” nie oznacza dla ciebie walki z nadwagą, lecz niech odtąd zacznie kojarzyć się z zabawą, rozrywką i przyjemnością.

Naucz się relaksu, bo jeśli ciągle będziesz się stresować, to nici ze zdrowego, młodego i pięknego wyglądu. Zadbaj też o swoje zęby, bo one nie tylko służą twojemu ogólnemu stanowi zdrowia, ale i urodzie. Dzięki pięknemu uzębieniu, twój uśmiech będzie działał na ludzi jak magnes.



Jak zwiększyć swoją atrakcyjność jeszcze skuteczniej? Tym, co najbardziej trzeba zmienić, jest swój sposób myślenia. Zaakceptuj swoje życie takim, jakim jest. Bądź życzliwy dla ludzi i dobry dla siebie. Taka zmiana na stałe – zawsze będzie ci służyć. Twoja twarz stanie się bardziej młodzieńcza, oczy nabiorą blasku, a i sylwetka stopniowo wróci do normy – według twoich kryteriów. Pamiętaj jednak zawsze, że inne osoby mogą mieć zupełnie inne kryteria oraz kanony piękna, niż ty. Jednemu podoba się szczupła sylwetka, inny gustuje w bardziej obfitych kształtach. Wobec tego, to nie jest tak, że z paroma kilogramami więcej, czy paroma mniej, jesteś mniej atrakcyjna (czy atrakcyjny) od innych. Kanony piękna są rozmaite i w dodatku zmieniają się. Dlatego to, co kiedyś nam w sobie przeszkadzało (np. duży biust, proste włosy, duże usta) dziś może być przedmiotem naszego zadowolenia, a nawet dumy. Nauczmy się cieszyć z tego, co mamy, a przestaniemy narzekać na swój wygląd. Tym samym staniemy się o wiele bardziej atrakcyjni dla otoczenia.

Sałatka z serem camembert, granatem i orzechami

Sałatka z serem camembert, granatem i orzechami

Sałatka z serem camembert, granatem i orzechami to niebanalne połączenie smaków, które zaspokoi niejedno podniebienie. Poza obłędnym smakiem, połączeniem słodyczy gruszki, granatu i sera oraz pięknymi kolorami sałatka ta ma wiele wartości odżywczych. Głównym jej atutem jest obecność owocu granatu – w starożytności utożsamiany z płodnością, popędem i życiem, natomiast teraz wiemy że działa również antyoksydacyjne, łagodzi różnorodne stany zapalne, reguluje ciśnienie krwi, co za tym idzie chroni przed chorobami układu sercowo – naczyniowego oraz przeciwdziała infekcjom – dlatego warto go jeść zwłaszcza zimą.

Składniki:

  • 3 garście rukoli
  • 2 gruszki
  • 1/2 granata
  • opakowanie sera camembert (możemy użyć innego ulubionego sera pleśniowego)
  • garść pestek z dyni
  • garść orzechów ziemnych (nie solonych)

Dressing:

  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 łyżka miodu płynnego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

  1. Rukolę i pozostałe owoce myjemy  i osuszamy.
  2. Gruszki obieramy, kroimy w kostkę.
  3. Ser camembert kroimy w kosteczkę.
  4. Rukolę wykładamy na talerz, dodajemy gruszki i ser, wyłuskanymi ziarenkami granatu posypujemy wierzch sałatki.
  5. Sałatkę obsypujemy pestkami dyni oraz orzeszkami ziemnymi.
  6. Przygotowujemy dressing i polewamy nim przygotowaną sałatkę.

 

Papryka faszerowana mięsem mielonym i serem feta

Papryka faszerowana mięsem mielonym i serem feta

Aromatyczna i pyszna papryka faszerowana mięsem mielonym i serem feta to oryginalna i wyjątkowa kompozycja smakowa, która zaspokoi niejedno podniebienie. Danie lekkie, zdrowe i bardzo pożywne.

Składniki:

  • 4 duże czerwone papryki
  • 1 woreczek ryżu
  • 250 g mięsa mielonego np. drobiowego
  • 1 opakowanie sera feta
  • 2-3 ząbki czosnku
  • 1 duża cebula
  • 0,5 słoika pomidorów suszonych
  • sól, pieprz, przyprawa do mięsa mielonego, oregano

Przygotowanie:

  1. Do wrzącej osolonej wody wrzucamy woreczek ryżu. Gotujemy do miękkości.
  2. Czosnek obieramy i przeciskamy przez praskę na rozgrzaną patelnię, dodajemy mięso mielone i doprawiamy przyprawą do mięsa mielonego.
  3. W międzyczasie obieramy cebulę, kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Smażymy na złoty kolor.
  4. Pomidory kroimy w paseczki, fetę w drobną kostkę i dodajemy do pozostałych składników.
  5. Ugotowany wcześniej ryż dodajemy na patelnię. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem i oregano.
  6. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy.
  7. Paprykę myjemy, wydrążamy gniazda i oczyszczamy. Kroimy na połówki, lub ucinamy tylko górę papryki – wedle uznania. Nakładamy farsz do środka.
  8. Papryki układamy w naczyniu żaroodpornym i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika do 180*C. Pieczemy ok 30 minut. Ok. 10 minut przed końcem możemy posypać wierzch serem żółtym i wkładamy ponownie do piekarnika, aby ser się zapiekł i zrumienił.

Smacznego!

Placuszki owsiane z bananem

Placuszki owsiane z bananem

Placuszki owsiane z bananem to smaczne i zdrowe śniadanie, które nie wymaga dużo pracy. Tego typu placuszki są doskonałe zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Placuszki owsiane z bananem nie potrzebują dodatkowych łyżek cukru, gdyż banan zapewnia nam tą słodycz. Proporcje składników możemy delikatnie modyfikować, natomiast to z czym zjecie pozostawiam Wam. Doskonale smakują na ciepło, można je również zapakować do lunchboxa. Możemy jeść je same, z owocami sezonowymi, jogurtem naturalnym, miodem, syropem klonowym, czy z masłem orzechowym i bakaliami. Są banalnie proste i ich przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut.

Składniki:

  • 2 jajka
  • 1 duży banan
  • 4-5 łyżek płatków owsianych
    1-2 łyżki siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Jajka wbijamy do miseczki, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane.
  2. Dodajemy banana i cynamon. Wszystkie składniki blendujemy na jednolitą masę.
  3. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju kokosowego wylewamy ciasto. Smażymy z dwóch stron na złoty kolor.
Pieczony udziec z indyka

Pieczony udziec z indyka

Mięso indycze jest znane ze swoich wartości odżywczych. Indyk jest bogaty w białko, a więc idealny dla sportowców, jest lekkostrawny i ma mało tłuszczu – doskonały dla osób ograniczających tłuszcze. Najchudszą częścią indyka jest pierś, a udziec jest nieco bardziej kaloryczny, mimo to warto wiedzieć, że ciemne mięso z uda indyka charakteryzuje się większą zawartością żelaza i cynku. Ja sama żeby ograniczyć liczbę kalorii obdzieram udziec ze skóry, a do marynaty daje jedynie 2-3 łyżki oliwy. Poza wartościami odżywczymi warto zaznaczyć, że udziec z tego przepisu jest niezwykle aromatyczny i wyrazisty. U mnie w rodzinie jest hitem, obecnie robi furorę zarówno na rodzinnych obiadach, jak i na różnych przyjęciach.

Składniki:

  • ok 1 kg udźca z indyka bez kości
  • 2 duże cebule

Marynata

  • 2-3 duże ząbki czosnku
  • 0,5 szklanki oleju
  • łyżeczka soli, łyżeczka czarnego pieprzu, łyżeczka curry
  • 1 łyżka ketchupu
  • 1 łyżka musztardy, np. sarepskiej
  • Rękaw do pieczenia

Przygotowanie:

  1. Mięso myjemy, następnie dobrze osuszamy.
  2. Wszystkie składniki marynaty mieszamy ze sobą, czosnek obieramy i wyciskamy przed praskę. Dodajemy do marynaty. Mięso obtaczamy dokładnie z każdej strony w marynacie.
  3. Cebulę obieramy, kroimy w piórka. Obsypujemy mięso.
  4. Tak przygotowany udziec z indyka zostawiamy na minimum12 godzin w lodówce pod przykryciem.
  5. Mięso przekładamy w rękaw do pieczenia wraz z pozostałą marynatą. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika. Pieczemy ok 1,5 h w temperaturze 180*C. Po ok. 1 godzinie rozcinamy rękaw, żeby mięso się zarumieniło.

Udziec z indyka wg tego przepisu doskonale komponuje się z opiekanymi ziemniakami. Smacznego!

UA-107732970-1