Owsianka kakaowa z bananem i orzechami czyli przepis na dietetyczne płatki owsiane na śniadanie

Przepis na płatki owsiane na śniadanie? To dziecinnie prosty pomysł na śniadanie dostarczające nam mnóstwo energii, witamin i minerałów. Może też zastąpić niejednokrotnie deser, ale w odróżnieniu od nich jest to propozycja zdrowa – bez cukru i znacznie mniej kaloryczna. Owsianka kakaowa z bananami i orzechami jest doskonała dla naszego zdrowia, znając wartości odżywcze płatków owsianych, w tym obecności substancji działających antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój, możemy śmiało zaryzykować stwierdzenie, że po takim śniadaniu czeka nas energetyczny dzień pełen uśmiechu:) Dobry przepis na płatki owsiane to sposób na zdrowe i pyszne na śniadanie, które długo utrzymuje sytość i dodaje nam energii na cały dzień.

Składniki:

• 1 szklanka mleka lub wody
• 1/2 szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka kakao
• 1 duży banan
• 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• garść orzechów lub innych bakalii

Przegotowanie:

Do garnuszka wsypujemy płatki owsiane.

Dodajemy szklankę mleka lub wody, dodajemy kakao. Gotujemy ok 5 minut – aż płatki rozmiękną. Pamiętajmy, aby co jakiś czas mieszać, bo płatki lubią przywierać do dna.

Tak przygotowaną owsiankę kakaową wyjmujemy do miseczki. (Możemy ją dosłodzić łyżką miodu – najlepiej nie dodawać w trakcie gotowania żeby miód nie stracił swoich wszystkich wartości odżywczych). Dodajemy cynamon. Banana kroimy i dodajemy do owsianki razem z innymi bakaliami.