Placuszki owsiane z bananem

Placuszki owsiane z bananem

Placuszki owsiane z bananem to smaczne i zdrowe śniadanie, które nie wymaga dużo pracy. Tego typu placuszki są doskonałe zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Placuszki owsiane z bananem nie potrzebują dodatkowych łyżek cukru, gdyż banan zapewnia nam tą słodycz. Proporcje składników możemy delikatnie modyfikować, natomiast to z czym zjecie pozostawiam Wam. Doskonale smakują na ciepło, można je również zapakować do lunchboxa. Możemy jeść je same, z owocami sezonowymi, jogurtem naturalnym, miodem, syropem klonowym, czy z masłem orzechowym i bakaliami. Są banalnie proste i ich przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut.

Składniki:

  • 2 jajka
  • 1 duży banan
  • 4-5 łyżek płatków owsianych
    1-2 łyżki siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Jajka wbijamy do miseczki, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane.
  2. Dodajemy banana i cynamon. Wszystkie składniki blendujemy na jednolitą masę.
  3. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju kokosowego wylewamy ciasto. Smażymy z dwóch stron na złoty kolor.
Przepis na płatki owsiane z bananami i orzechami na śniadanie

Przepis na płatki owsiane z bananami i orzechami na śniadanie

Owsianka kakaowa z bananem i orzechami czyli przepis na dietetyczne płatki owsiane na śniadanie

Przepis na płatki owsiane na śniadanie? To dziecinnie prosty pomysł na śniadanie dostarczające nam mnóstwo energii, witamin i minerałów. Może też zastąpić niejednokrotnie deser, ale w odróżnieniu od nich jest to propozycja zdrowa – bez cukru i znacznie mniej kaloryczna. Owsianka kakaowa z bananami i orzechami jest doskonała dla naszego zdrowia, znając wartości odżywcze płatków owsianych, w tym obecności substancji działających antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój, możemy śmiało zaryzykować stwierdzenie, że po takim śniadaniu czeka nas energetyczny dzień pełen uśmiechu:) Dobry przepis na płatki owsiane to sposób na zdrowe i pyszne na śniadanie, które długo utrzymuje sytość i dodaje nam energii na cały dzień.

Składniki:

  • 1 szklanka mleka lub wody
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 łyżka kakao
  • 1 duży banan
  • 1 łyżka miodu (opcjonalnie)
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • garść orzechów lub innych bakalii

Przegotowanie:

Do garnuszka wsypujemy płatki owsiane.

Dodajemy szklankę mleka lub wody, dodajemy kakao. Gotujemy ok 5 minut – aż płatki rozmiękną. Pamiętajmy, aby co jakiś czas mieszać, bo płatki lubią przywierać do dna.

Tak przygotowaną owsiankę kakaową wyjmujemy do miseczki. (Możemy ją dosłodzić łyżką miodu – najlepiej nie dodawać w trakcie gotowania żeby miód nie stracił swoich wszystkich wartości odżywczych). Dodajemy cynamon. Banana kroimy i dodajemy do owsianki razem z innymi bakaliami.

UA-107732970-1